Votre cycle n'est pas un obstacle mais un guide
Arrêtez de combattre votre biologie. Apprenez à travailler avec votre cycle pour maximiser vos résultats.
Pendant 28 jours, vos hormones fluctuent et avec elles : votre énergie, votre appétit, votre humeur et votre capacité à changer. Ignorer ces fluctuations et essayer de maintenir les mêmes habitudes toute le mois est une recette pour l'échec et la culpabilité.
Phase folliculaire (jours 1-14) : l'élan
Après les règles, les oestrogènes montent. Votre énergie augmente, votre humeur s'améliore, votre appétit est naturellement réduit. C'est le moment idéal pour tester de nouvelles habitudes, intensifier l'effort ou se challenger. Profitez de cette fenêtre de motivation naturelle.
Points clés
- Énergie et motivation en hausse
- Appétit naturellement réduit
- Période idéale pour les nouveaux défis
Ovulation (jours 12-16) : le pic
L'oestrogène est au maximum. Vous vous sentez au top : sociable, énergique, confiante. La perte de poids est souvent plus visible à cette période. C'est le moment de consolider les bonnes habitudes et de profiter de l'énergie naturelle.
Phase lutéale (jours 16-28) : la douceur
La progestérone augmente puis chute. Rétention d'eau, envies de sucre, fatigue, irritabilité. C'est normal. Votre métabolisme augmente de 100-300 calories par jour à cette phase. Au lieu de culpabiliser, adaptez : habitudes plus douces, marche au lieu de sport intense, auto-compassion au lieu de discipline stricte.
Points clés
- Rétention d'eau = +1-2kg sur la balance (pas de la graisse)
- Le métabolisme augmente de 100-300 cal/jour
- Les envies de sucre sont biologiques, pas un manque de volonté
Adapter ses micro-habitudes au cycle
La clé n'est pas de maintenir les mêmes habitudes toute le mois, mais d'avoir des habitudes adaptées à chaque phase. Phase folliculaire : nouvelles habitudes, défis. Phase lutéale : habitudes douces, maintien. C'est comme la marée — on ne la combat pas, on navigue avec.
En résumé
Votre cycle est un superpouvoir, pas un handicap. WinterBloom permet d'adapter vos habitudes à votre énergie du moment, sans culpabilité quand votre corps a besoin de douceur.
Essayer WinterBloom gratuitementQuestions fréquentes
Pourquoi je prends du poids avant mes règles ?
La progestérone cause une rétention d'eau de 1 à 2 kg. Ce n'est pas de la graisse. Ce poids disparaît en quelques jours après le début des règles. Ne vous pesez pas pendant cette phase.
Comment gérer les envies de sucre avant les règles ?
Ces envies sont biologiques (votre métabolisme augmente de 100-300 cal/jour). Plutôt que de résister, choisissez des options qui satisfont l'envie sans excès : un carré de chocolat noir, des fruits, une boisson chaude sucrée.