Le cycle infernal a une sortie de secours
Perdre. Reprendre. Perdre. Reprendre. Ce cycle a une explication scientifique — et surtout, il a une fin.
Chaque régime, vous perdez du poids. Chaque fois, vous le reprenez — avec un bonus. C'est l'effet yo-yo, et il touche 95% des personnes qui font un régime. Mais ce n'est pas une fatalité. C'est un mécanisme que vous pouvez comprendre et désamorcer.
Pourquoi le poids revient toujours
Quand vous perdez du poids rapidement, votre corps perd de la graisse ET du muscle. Quand vous reprenez, c'est principalement de la graisse. Résultat : après chaque cycle, vous avez plus de graisse et moins de muscle. Et comme le muscle brûle plus de calories que la graisse, votre métabolisme est encore plus lent qu'avant. Chaque régime rend le suivant plus difficile.
Points clés
- Perte rapide = perte de muscle + graisse
- Reprise = surtout de la graisse
- Chaque cycle ralentit le métabolisme davantage
Le rôle de la leptine : l'hormone oubliée
La leptine est l'hormone qui dit à votre cerveau "tu as assez de réserves, tu peux arrêter de manger". Quand vous perdez du poids, les niveaux de leptine chutent. Votre cerveau pense que vous mourez de faim et déclenche une faim intense + un métabolisme ralenti. Ce mécanisme peut persister des mois après la fin du régime.
La sortie du cycle : la perte progressive
La clé pour sortir de l'effet yo-yo est la lenteur. Une perte de 0,5 à 1 kg par mois via des micro-habitudes ne déclenche pas la réponse de famine. Votre leptine reste stable. Votre métabolisme reste intact. Votre muscle est préservé. C'est 10x plus lent qu'un régime — et infiniment plus durable.
Points clés
- Objectif : 0,5 à 1 kg par mois maximum
- Assez lent pour ne pas déclencher le mode famine
- Le muscle et le métabolisme sont préservés
Reconstruire la confiance après des années de yo-yo
Après des années de régimes échoués, la confiance en soi est érodée. C'est normal. La reconstruction commence par de toutes petites victoires : une micro-habitude tenue 7 jours. Puis 14. Puis 30. Chaque petite victoire prouve que vous êtes capable de changer — et cette preuve est plus puissante que n'importe quel régime.
En résumé
L'effet yo-yo n'est pas votre faute — c'est la conséquence prévisible des régimes restrictifs. WinterBloom prend le chemin opposé : des micro-habitudes si progressives que votre corps ne déclenche jamais le mode famine. Lent mais définitif.
Essayer WinterBloom gratuitementQuestions fréquentes
Pourquoi je reprends plus de poids qu'avant après un régime ?
Parce que les régimes font perdre du muscle (métaboliquement actif) en plus de la graisse. À la reprise, c'est surtout de la graisse qui revient. Votre métabolisme est donc plus lent qu'avant, et votre corps stocke plus efficacement — un mécanisme de protection contre la "famine".
Comment sortir de l'effet yo-yo ?
En abandonnant les régimes restrictifs au profit de micro-habitudes progressives. La clé : une perte très lente (0,5-1 kg/mois) qui ne déclenche pas la réponse de famine du cerveau. Plus c'est lent, plus c'est durable.