Micro-habitude
Une micro-habitude est une version réduite d'une habitude souhaitée, si petite qu'elle ne demande presque aucun effort (généralement 2 minutes ou moins).
Ce que dit la science
Les recherches de BJ Fogg (Stanford) montrent que la taille du comportement est inversement proportionnelle à la motivation nécessaire. En réduisant une habitude à sa plus petite expression, vous éliminez la résistance initiale. Une fois l'action démarrée, le phénomène de "continuation comportementale" fait le reste : commencer 1 pompe mène souvent à en faire 10.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
Les micro-habitudes contournent le piège de la motivation. Vous n'avez pas besoin d'être motivé pour faire quelque chose qui prend 30 secondes. C'est cette régularité qui construit le chemin neuronal de l'habitude — pas l'intensité de l'effort.
Comment WinterBloom applique ce concept
Dans WinterBloom, chaque habitude peut être configurée en version "micro". L'application vous encourage à commencer par la plus petite action possible, puis à progresser naturellement. Votre forêt pousse même avec les plus petits gestes.
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