Effet yo-yo
L'effet yo-yo (ou cycling pondéral) est le phénomène de perte de poids suivie d'une reprise, souvent supérieure au poids initial, qui se répète à chaque nouveau régime.
Ce que dit la science
Ce phénomène a des bases biologiques solides : la restriction calorique déclenche une baisse du métabolisme basal, une augmentation de la ghréline (hormone de la faim) et une diminution de la leptine (hormone de la satiété). Le corps interprète le régime comme une famine et se défend. Après chaque cycle, le métabolisme s'adapte pour stocker plus efficacement les graisses, rendant la perte de poids suivante plus difficile.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
Comprendre l'effet yo-yo permet de réaliser que l'échec des régimes n'est pas un problème de volonté mais un problème de méthode. Les régimes restrictifs sont conçus pour échouer. La solution passe par un changement d'habitudes progressif qui ne déclenche pas ces mécanismes de défense.
Comment WinterBloom applique ce concept
WinterBloom a été conçu spécifiquement pour briser le cycle yo-yo. Pas de restriction, pas de régime : juste des micro-habitudes positives qui reprogramment progressivement votre relation à la nourriture et au corps.
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