Boucle des habitudes
La boucle des habitudes est le cycle neurologique en trois étapes — signal, routine, récompense — qui gouverne la formation et le maintien de toutes nos habitudes.
Ce que dit la science
Identifiée par les chercheurs du MIT, cette boucle fonctionne dans les ganglions de la base, une zone primitive du cerveau. Quand un signal apparaît (ex : stress), votre cerveau déclenche automatiquement une routine (ex : grignoter) pour obtenir une récompense (ex : plaisir de la dopamine). Plus cette boucle se répète, plus elle devient automatique — c'est la base neurologique de l'habitude.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
Comprendre cette boucle est la première étape pour reprendre le contrôle. Vous ne pouvez pas supprimer une habitude, mais vous pouvez la remplacer en gardant le même signal et la même récompense, tout en changeant la routine. C'est le principe du "remplacement d'habitude" utilisé en thérapie comportementale.
Comment WinterBloom applique ce concept
WinterBloom utilise ce principe en vous aidant à identifier vos signaux existants et à y associer de nouvelles micro-habitudes positives. Chaque habitude complétée déclenche une récompense visuelle (votre arbre grandit), renforçant naturellement la boucle positive.
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