21 jours pour changer une habitude
L'idée qu'il faut 21 jours pour former une habitude est un mythe populaire issu d'une mauvaise interprétation d'une observation du Dr Maxwell Maltz sur l'adaptation post-chirurgie.
Ce que dit la science
L'étude de référence de Phillippa Lally (University College London, 2009) a montré que le temps moyen pour automatiser un comportement est de 66 jours, avec une fourchette allant de 18 à 254 jours selon la complexité de l'habitude et l'individu. Boire un verre d'eau le matin peut devenir automatique en 18 jours ; faire 50 pompes quotidiennes peut prendre plus de 200 jours.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
Connaître la réalité scientifique évite le découragement. Si vous croyez que "ça devrait être acquis en 21 jours" et que ce n'est pas le cas, vous abandonnez. En sachant que c'est un processus plus long mais normal, vous persévérez.
Comment WinterBloom applique ce concept
WinterBloom ne vous promet pas de résultats en 21 jours. L'application est conçue pour un accompagnement long terme, avec des jalons de progression réalistes et une gamification qui maintient la motivation au-delà de la période critique.
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