Empilement d'habitudes
L'empilement d'habitudes (habit stacking) est la technique qui consiste à associer une nouvelle habitude à une habitude déjà établie, en utilisant la formule : "Après [habitude existante], je fais [nouvelle habitude]".
Ce que dit la science
Cette technique exploite un phénomène neurologique appelé "synaptic pruning" : les connexions neuronales les plus utilisées se renforcent, tandis que les moins utilisées s'affaiblissent. En greffant une nouvelle habitude sur un circuit neuronal déjà solide, vous bénéficiez de l'automaticité de l'habitude existante pour ancrer la nouvelle.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
L'empilement résout le problème n°1 des nouvelles habitudes : l'oubli. En liant votre nouvelle habitude à un comportement automatique (comme se brosser les dents), vous créez un rappel naturel et intégré à votre routine quotidienne.
Comment WinterBloom applique ce concept
WinterBloom encourage l'empilement en vous aidant à planifier vos habitudes dans un calendrier et à les associer à des moments précis de votre journée. Le système de rappels intelligent s'adapte à votre routine existante.
Essayer WinterBloom gratuitement