Règle des deux minutes
La règle des deux minutes stipule que toute nouvelle habitude devrait être réduite à une version qui prend 2 minutes ou moins à réaliser.
Ce que dit la science
Cette règle s'appuie sur deux principes psychologiques : (1) l'effet Zeigarnik — une tâche commencée crée une tension qui pousse à la terminer, et (2) le coût de démarrage — la partie la plus difficile d'une habitude est de commencer. En réduisant le coût de démarrage à presque zéro, vous éliminez la résistance.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
"Je vais méditer 20 minutes" crée de la résistance. "Je vais m'asseoir et fermer les yeux pendant 2 minutes" ne crée aucune résistance. Une fois assis, vous méditerez souvent plus longtemps. La règle des deux minutes est le gateway vers l'habitude complète.
Comment WinterBloom applique ce concept
Toutes les habitudes dans WinterBloom peuvent être configurées en version "micro" qui respecte la règle des deux minutes. L'application vous récompense même pour la plus petite version de l'habitude.
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