Tracking des habitudes (Habit Tracking)
Le tracking des habitudes est la pratique de mesurer et enregistrer la réalisation quotidienne de vos habitudes, créant une chaîne visuelle de succès.
Ce que dit la science
L'effet Hawthorne montre que le simple fait de mesurer un comportement tend à l'améliorer. Les études de Teresa Amabile (Harvard) sur le "progress principle" confirment que la perception de progrès est le facteur motivationnel le plus puissant. La technique de la "chaîne" (don't break the chain), popularisée par Jerry Seinfeld, exploite l'aversion à la perte : plus la chaîne est longue, plus vous êtes motivé à ne pas la briser.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
Le tracking transforme un objectif abstrait en preuve visuelle concrète. Il fournit un feedback immédiat, renforce le sentiment de progrès et crée un engagement psychologique envers la continuité.
Comment WinterBloom applique ce concept
WinterBloom gamifie le tracking : chaque jour coché fait grandir votre arbre, les séries de jours consécutifs débloquent des récompenses spéciales. Votre forêt entière est une visualisation de votre progression.
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