Grignotage émotionnel
Le grignotage émotionnel est l'acte de consommer des aliments (souvent sucrés ou gras) de manière impulsive en réponse à un état émotionnel, sans faim physique réelle.
Ce que dit la science
Le grignotage émotionnel suit la même boucle que toute habitude : un signal émotionnel (stress, ennui) déclenche un comportement automatique (aller chercher à manger). Les aliments ultra-transformés sont particulièrement efficaces pour activer le circuit de la récompense, créant une dépendance comportementale comparable à d'autres addictions.
Pourquoi c'est important pour vos habitudes
Reconnaître le grignotage émotionnel est la première étape vers le changement. La différence avec la faim physique : la faim émotionnelle est soudaine, spécifique (envie de chips, de chocolat), et persiste même après avoir mangé.
Comment WinterBloom applique ce concept
WinterBloom propose des exercices de respiration et des outils d'introspection utilisables en moment de crise. L'idée est de créer un "pause" de 90 secondes entre le signal et la réaction, le temps que l'envie passe.
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